健身新手必看:先做力量训练还是先做有氧运动?如果你是个健身新手,那
06月28日 01:13
健身新手必看:先做力量训练还是先做有氧运动?
(相关资料图)
如果你是个健身新手,那么强烈建议你先从力量训练开始。力量训练可以增强肌肉力量,提高身体的代谢率,有助于体脂减少,还可以预防骨质疏松症,减缓身体老化速度。
健身的时候,先进行力量训练身体会先消耗糖原,有氧运动的时候,身体就能更快分解脂肪,提升燃脂效率。
为什么不先做有氧运动?
尽管有氧运动也有很多好处,如增强心肺功能、减少心血管疾病的风险,但它并不能像力量训练那样在燃烧卡路里的同时增加肌肉。
如果有氧运动后再安排力量训练,你的身体容易处于疲倦状态,自身力量无法有效发挥,表现力会不够出色。
如果你的目标是减脂塑形,有效提升肌肉含量,不希望瘦下来后身材过于干瘪,那么,加入力量训练是更好的选择。
如何开始力量训练?
对于初学者来说,可以从简单的自重训练开始,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。逐渐增加训练强度和重量,可以选择哑铃、杠铃等器械训练。建议,在健身房找一位专业的教练指导,进行系统的锻炼,以确保正确的姿势和训练方法。
总之, 力量训练和有氧运动都是健身的重要组成部分,但对于初学者来说,健身先做力量训练,后安排有氧运动更为合适。
坚持力量训练不仅可以增加肌肉力量,还可以帮助减脂和预防疾病。在开始训练之前,一定要注意保护好自己的身体,选择适合自己的训练方法和强度。
关键词:
健身新手必看:先做力量训练还是先做有氧运动?如果你是个健身新手,那
06月28日 01:13
上证报中国证券网讯(记者骆民)露笑科技披露半年度业绩预告。公司
06月28日 01:12
河青新闻网讯在第36个国际禁毒日到来之际,为不断提高人民群众“识毒、
06月28日 01:17
广西地处我国南疆,域跨北热带、南亚热带和中亚热带,气候条件优越,地
06月28日 01:04
资金流向数据,主力资金净流入463 90万元,占总成交额11%,其中超大单
06月28日 01:12
这周上课有一些观察和反思,记在这里,也分享给你。1 日常小习惯刚刚备
06月28日 01:19
显胜乡蒲河村以产业振兴为抓手,借助蒲河川区的独特地理优势发展瓜菜产
06月28日 01:08
今日港币对人民币汇率是多少(2023年6月27日)
06月28日 00:58
人民币兑瑞郎汇率行情(2023年6月27日)
06月28日 01:09
美元兑人民币今日汇率(2023年6月27日)
06月28日 01:13
蓝鲨导读:现制茶饮和饮料,谁是消暑之王?作者|魏强今年的端午节,给
06月28日 01:16
一、CAD文件无法打开1、问题有时候我们需要打开别人的CAD文件进行查看
06月28日 01:16
谢晓军表示,作为淮阴区“五方挂钩”队长单位,省民政厅将全力支持淮阴
06月28日 01:14
6月25日,为期5天的铁路端午小长假运输圆满收官,全国铁路累计发送旅客
06月28日 00:55
【浙江】杭州警方侦破全国首起向企业营销号投放木马案据澎湃新闻报道,
06月28日 01:05
美国全国广播公司近日公布的一项民调显示,高达74%的受访者认为美国
06月28日 00:57
胃癌晚期是指胃癌已经进展到了晚期阶段,病情较为严重。在胃癌晚期,有
06月28日 00:59
中国女篮今天以80比46大胜新西兰队,在女篮亚洲杯小组赛中取得两连胜。
06月28日 01:12
蔡徐坤的顶流大瓜来了!据网友爆料称,2021年5月20日,蔡徐坤和一位C姓
06月28日 01:09
日前,编辑从官方获悉,深蓝S7正式上市。深蓝S7提供增程与纯电两种动力
06月28日 00:54
1、高铁使用的列车是磁悬浮列车。2、磁悬浮列车的工作原理:一、简介:
06月28日 01:05
来为大家解答以上的问题。hdpe和pe材质的区别,hdpe和pe的区别这个很多
06月28日 01:09
作者:酱姨生活中每个人都在追求美,而每个人对于美的定义或许都不同。
06月28日 01:01
1、链接:提取码:mucq导演:周远舟编剧:段添天、张婧、刘严峻主演:张雪迎
06月28日 01:11
6月25日,西安市生态环境局高新分局赴多家项目工地开展大气污染防治及
06月28日 01:15
航天工程(SH603698,收盘价:16 38元)6月27日晚间发布公告称,2023年
06月28日 01:13
蔚来手机已于本月19日通过了工信部无线电核准,设备型号N2301,支持2G
06月28日 01:12
{{mpId=1092}}·比亚迪数据合规新动作:对外招募供应商,百人以上大型
06月28日 00:52
因为距离我看完第三部已经过去几年了,都有些记不清了,所以今天重新看
06月28日 00:56
2023周华健北京演唱会最新消息(更新时间:2023 6 27)注意:关于门票
06月28日 01:12